1. Comer 5 porciones de fruta y verduras al dia. Mientras mas fruta y verdura ingieras, mayor cantidad de nutrientes se aportan a tu organismo, ayudandote a tener un mejor desempeño fisico y mental.
2. Hacer 30 minutos de ejercicio al dia. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hay mil y una formas de hacerlo: pasear con tu familia o amigos, usar las escaleras en lugar del elevador, bajar del autobus una parada antes, etc.; cualquiera es suficiente.
3. Comer mas fibra. ¡Es mas sencillo de lo que imaginas!, la puedes encontrar en manzanas, naranjas, zanahorias, peras, brocoli, coliflor, chicharos, frijoles, higos, ciruelas pasas y coles de brucelas.
4. Reducir el consumo de tabaco. No solo ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares, sino que tambien disminuye el riesgo de padecer cancer de pulmon. Recuerda que cualquier adiccion es dificil de dejar, mas reducir su consumo es un gran paso.
2. Hacer 30 minutos de ejercicio al dia. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hay mil y una formas de hacerlo: pasear con tu familia o amigos, usar las escaleras en lugar del elevador, bajar del autobus una parada antes, etc.; cualquiera es suficiente.
3. Comer mas fibra. ¡Es mas sencillo de lo que imaginas!, la puedes encontrar en manzanas, naranjas, zanahorias, peras, brocoli, coliflor, chicharos, frijoles, higos, ciruelas pasas y coles de brucelas.
4. Reducir el consumo de tabaco. No solo ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares, sino que tambien disminuye el riesgo de padecer cancer de pulmon. Recuerda que cualquier adiccion es dificil de dejar, mas reducir su consumo es un gran paso.