Decide ahora cuantos kilos quieres perder y encuentra el camino para lograr tus objetivos al bajar de peso, siempre cuidando de llevar una buena nutricion para no afectar tu salud y tu organismo.
Como recomendacion aqui tienes consejos gratuitos y un metodo con el que solo tienes que decidir cuanto quieres perder y ponerte en accion para lograrlo.
PermaLink
Consejos Saludables
1. Comer 5 porciones de fruta y verduras al dia. Mientras mas fruta y verdura ingieras, mayor cantidad de nutrientes se aportan a tu organismo, ayudandote a tener un mejor desempeño fisico y mental.
2. Hacer 30 minutos de ejercicio al dia. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hay mil y una formas de hacerlo: pasear con tu familia o amigos, usar las escaleras en lugar del elevador, bajar del autobus una parada antes, etc.; cualquiera es suficiente.
3. Comer mas fibra. ¡Es mas sencillo de lo que imaginas!, la puedes encontrar en manzanas, naranjas, zanahorias, peras, brocoli, coliflor, chicharos, frijoles, higos, ciruelas pasas y coles de brucelas.
4. Reducir el consumo de tabaco. No solo ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares, sino que tambien disminuye el riesgo de padecer cancer de pulmon. Recuerda que cualquier adiccion es dificil de dejar, mas reducir su consumo es un gran paso.
2. Hacer 30 minutos de ejercicio al dia. Te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Hay mil y una formas de hacerlo: pasear con tu familia o amigos, usar las escaleras en lugar del elevador, bajar del autobus una parada antes, etc.; cualquiera es suficiente.
3. Comer mas fibra. ¡Es mas sencillo de lo que imaginas!, la puedes encontrar en manzanas, naranjas, zanahorias, peras, brocoli, coliflor, chicharos, frijoles, higos, ciruelas pasas y coles de brucelas.
4. Reducir el consumo de tabaco. No solo ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares, sino que tambien disminuye el riesgo de padecer cancer de pulmon. Recuerda que cualquier adiccion es dificil de dejar, mas reducir su consumo es un gran paso.
Exito En 21 Semanas
21 Semanas es un excelente curso de superacion personal completamente en linea, es una muy buena herramienta con la que podras encontrar una optima salud mental para ti y los que te rodean.
En este curso podras aprender como ser una persona exitosa, que cualidades deberias desarrollar, para asi tener una vida prospera, al hablar de exito no solo me refiero al exito economico, mas bien estoy hablando de un exito general, convirtiendote en la persona que quieres ser, el padre o madre, el hijo, el esposo o esposa, el empleado, el jefe, etc., en realidad cualquier caracteristica que siempre haz querido tener.
PermaLink
En este curso podras aprender como ser una persona exitosa, que cualidades deberias desarrollar, para asi tener una vida prospera, al hablar de exito no solo me refiero al exito economico, mas bien estoy hablando de un exito general, convirtiendote en la persona que quieres ser, el padre o madre, el hijo, el esposo o esposa, el empleado, el jefe, etc., en realidad cualquier caracteristica que siempre haz querido tener.
PermaLink
El Plato Del Bien Comer
El Plato del bien comer es una guia que proporciona las recomendaciones que deben seguirse para obtener una alimentacion correcta; fue diseñado para la poblacion Mexicana, de acuerdo con sus caracteristicas, costumbres y necesidades, atendiendo por supuesto a la gran tradicion de la cocina mexicana. Su finalidad es conseguir que las personas que tienen un peso corporal normal, y ademas siguen patrones de alimentacion saludables, los conserven. Por otro lado, el plato del bien comer busca reorientar aquellos patrones alimentarios deficientes hacia otros mas saludables que permitan a las personas no solo recuperar el peso normal, sino que les ayude a mantenerse saludable y a prevenir y controlar las enfermedades.
Para orientar hacia una alimentacion correcta el plato del bien comer clasifica a los alimentos en 3 grupos, de acuerdo con los requerimientos del organismo. En realidad, todos los grupos son igual de importantes, ya que se necesita de los 3 para estar sano.
Para orientar hacia una alimentacion correcta el plato del bien comer clasifica a los alimentos en 3 grupos, de acuerdo con los requerimientos del organismo. En realidad, todos los grupos son igual de importantes, ya que se necesita de los 3 para estar sano.
- Verduras Y Frutas: Estos alimentos son una fuente muy rica de vitaminas, minerales, agua y fibra.
- Cereales Y Tuberculos: Los cereales y tuberculos son fuente de energia, proporcionan hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra.
- Leguminosas Y Productos De Origen Animal: Estos grupos de alimentos proporcionan proteinas, vitaminas y minerales.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)